Pany jest taka sprawa, ze do wiosny duzo nie zostalo, najwyzszy czas aby pomyslec cos o kondycji. Wiec tak chodzi mi o jakis spoko domowy program cwiczen bez zadnego dostepu do sprzetu typy sztanga, hantle etc. (o silce tez nie ma mowy bo zbyt daleko ) Jednak celem ma nie byc zadna rzezba czy masa (chociaz co nie co by nie zaszkodzilo ofc ) ale domyslam sie, ze bez sprzetu jest to raczej malo realne, ale wzmocnienie nadgarstkow, przedramion, ramion i nabranie troche wiecej sily, ktora jest mi potrzebna m. in. do ziemnego bo zaczalem grac w poprzednie wakacje, teraz jedynie na hali i to niezbyt czesto ale wiosna zamierzamy solidnie nadubcac bo zesmy zalapali bakcyla do siaty tez sie przyda wieksza sila (glownie nadgarstki bo jak juz gramy to jestem rozgrywajacym). Jakies 2 lata temu robilem se taki programik bodajze z sfd wziety (pompki przodem, "tylem", kombinacje z krzeslami itd. itd.) Wiec znacie, macie jakies fajne tego typu programy, jesli tak to zarzuccie linkami i podzielcie sie wiedza na ten temat. A moze ktos gra w ziemnego i dokladniej mi napisze jakie cwiczenia wykonywac aby byly najbardziej efektywne, najbardziej potrzebne.
Wiem, ze pewnie pojawia sie posty z docinkami i smiechem jak to na obstawianiu i wymog ich braku jest malo realny, wiec prosze o ich jak najmniejsza ilosc Pozdr
_________________ "Szczęście uśmiecha się do twardzieli, nie do marzycieli" - Doyle Brunson
no to ja Ci powiem, ze jak chcesz pograc w tenisa sobie, to idz pobiegaj moze nie teraz, bo -15 za oknem troche odraza, ale jak zejdzie do 0. Chyba, ze Twoja "gra" = przebic, odbic, przebic i punkt! Ale jak bys chcial choc troche zblizyc sie do poziomu Djoko albo Nadala, to popracuj nad kondycja najpierw. A na sile to sobie zrob 100pompek.pl i A6W
_________________ Jesli nie mowie nic, to znaczy, ze nic nie chce mowic, te?
Takie cwiczenia robilem z 2 lata temu: http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.htm oprocz ekspandera, glownie pompki na rozne sposoby, ogolnie je-balem codziennie 4,5 cwiczen x4 serie po 15-20 powtorzen jak myslicie styka tyle ? Teraz zamierzam takie cos troche porobic ale co 2 dni, jakos 3x w tyg. Z tymi seriami i powtorzeniami wyglada to w miare ? Ma to sens ? Dzis zaczalem lajtowo bo rece odmawialy posluszenstwa
_________________ "Szczęście uśmiecha się do twardzieli, nie do marzycieli" - Doyle Brunson
ale wiosna zamierzamy solidnie nadubcac bo zesmy zalapali bakcyla
rosną Polskie Djokowicie a może za dużo AO :>
Pisalem, ze zaczalem w ubiegle wakacje wiec to ma do tego AO. Od 1 kl podstawowki trenowalem stołowego gdzies do 3 gimnazjum, potem juz raczej rekreacyjnie. A ze powstaly boiska wielofunkcyjne gdzie jest dostep za free ile sie chce, nie trzeba smigac na korty do miasta to czemu nie sprobowac. Co do AO to wiadomo duzo mozna wylapac, tak samo jak jest masa filmikow szkoleniowych na jutu, na wiosne do instruktora troche i bedzie good Bo jak na samouki i tak krotki czas jest spoko
_________________ "Szczęście uśmiecha się do twardzieli, nie do marzycieli" - Doyle Brunson
Ostatnio zmieniony przez mario91 2012-01-30, 20:42, w całości zmieniany 1 raz
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Wersja forum PDA/GSM Niniejszy Serwis prowadzony jest w języku polskim i adresowany do polskojęzycznych odbiorców zamieszkałych na terytoriach, gdzie korzystanie z Serwisu jest zgodne z prawem. Uczestnictwo w Serwisie jest dozwolone tylko i wyłącznie dla osób podlegających jurysdykcjom, w których uczestnictwo w Grach jest legalne. Korzystając z Serwisu, Gracz zapewnia Administratora, że uczestnictwo w Grach jest w jego jurysdykcji dozwolone i ponosi pełną odpowiedzialność przed Administratorem za prawdziwość złożonego przez siebie oświadczenia. perfumy fm, fm group
Rejestracja 
) ale domyslam sie, ze bez sprzetu jest to raczej malo realne, ale wzmocnienie nadgarstkow, przedramion, ramion i nabranie troche wiecej sily, ktora jest mi potrzebna m. in. do ziemnego bo zaczalem grac w poprzednie wakacje, teraz jedynie na hali i to niezbyt czesto ale wiosna zamierzamy solidnie nadubcac bo zesmy zalapali bakcyla 
i wymog ich braku jest malo realny, wiec prosze o ich jak najmniejsza ilosc 
moze nie teraz, bo -15 za oknem troche odraza, ale jak zejdzie do 0. Chyba, ze Twoja "gra" = przebic, odbic, przebic i punkt! 
